Медитация изнутри: 6 толковых видео для полного погружения

Суета и шум современного мира оглушают человека, заставляя его жить графиком, который ему может быть не созвучен. Хорошо, когда ты работаешь удаленно, и можно варьировать свои рабочие часы согласно эффективных. Но и на «удаленке» много стресса и свой, особый ритм действий, поэтому нужно уметь расслабляться и восстанавливать силы. Медитация — один из древнейших способов расслабить тело, ум и дух. К тому же, необходимые 40-60 минут (у опытных практикующих) медитации за сеанс очень удобно встраивать в личный график труда и отдыха. Специально для абсолютно всех заинтересованных новичков мы нашли несколько видео, которые шаг за шагом помогут Вам научиться пользоваться медитацией в повседневной жизни.

Медитация изнутри

Краткая информация

Многие думают, что медитация — это часть какой-то религии, что необходимо верить во что-то сверхъестественное, принимать какие-то неудобные позы, в общем, вести себя, как не от мира сего… К тому же, некоторые вообще не понимают, зачем необходима эта практика. Вот пара видео, которые помогут Вам немного разобраться с этим моментом.

Осознанность и медитация

Что такое осознанность, и как она может помочь в повседневной жизни:

Медитация для Чайников

Небольшое мотивирующее видео для тех, кто только хочет попробовать медитацию:

Идем дальше…

В следующем видео о медитации рассказывается уже не вскользь, из него каждый желающий может почерпнуть простейшую и доступную всем технику медитации для начинающих:

Восстановление внутреннего равновесия

Одна из самых частых причин наших неудач и нервных срывов — отсутствие внутреннего равновесия. Представьте, что Вы — бурлящий котел эмоций на сильном огне. А теперь подумайте, что происходит с таким котлом, когда его наклонили. Правильно, эмоции льют через край, грозя обварить всех вокруг крутым кипятком… Благодаря этой технике, Вы сможете научиться за короткое время приводить свой бурлящий котел эмоций в равновесие. Так Вам проще будет реагировать на любые жизненные неурядицы, а решения, принятые в состоянии душевного равновесия будут самыми удачными!

Сложные техники

На самом деле, техник медитации — масса, но чтобы углубляться в них, придется действительно начать изучать философию и религию. Поскольку мы собираемся использовать нашу медитацию как инструмент в работе, а не средство постижения Вселенной (что, кстати, тоже очень даже может быть!), то остановимся на медитации от Карлоса Кастанеды. В этом видео нет картинок, только звук, поскольку данная техника относится к визуализации. Для тех, кто уже распробовал медитацию на вкус — включаем воображение и…

Ежедневная медитация за одну минуту

Итак, совсем новичками после этих практик Вас уже не назвать. Но, несмотря на не очень большие затраты времени на эти практики, многим все равно довольно сложно выкроить даже полчаса в своем расписании на медитацию. Именно для таких людей мы нашли видео, в котором описывается, как медитировать в любом месте и в любое время всего одно мгновение! Правда, для начала все же стоит попрактиковаться в обычной длительной медитации…

Заключение

Итак, необходимые техники у Вас есть, дело осталось только за практикой. При ежедневной медитации Вы сможете развить этот навык всего за несколько месяцев. И за это время Вы полюбите такой древний и такой своевременный инструмент работы с умом и эмоциями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *